Hi, ich bin Melanie, Life Trust Coach aus Ratingen.
Ich habe Berg & Tal Coaching gegründet, weil ich selbst erfahren durfte, dass das Leben nicht immer nur bergauf verläuft. Gerade die Täler haben mich wachsen lassen und mir gezeigt, dass in jeder Herausforderung auch die Chance auf Veränderung und einen neuen Weg liegt.
„Denn manchmal beginnt der schönste Ausblick genau dort, wo wir den Mut finden, den nächsten Schritt zu gehen.“
In kleinen, achtsam begleiteten Workshops unterstütze ich dich dabei, Klarheit zu finden, Ressourcen zu stärken und deinen eigenen Weg bewusster zu gehen.
Aktuell biete ich folgende Workshops & Auszeiten an:
erkennen · behutsam wandeln · freier leben
Schwerpunkte
Du lernst, Gedanken und innere Dialoge bewusst wahrzunehmen, typische Glaubenssätze zu erkennen und einen konstruktiven Umgang mit innerer Unruhe zu entwickeln. Ergänzend erhältst du Impulse, wie du neue, stärkende Überzeugungen formulieren und nachhaltig in deinem Alltag verankern kannst.
Inhalte
Im Mittelpunkt stehen das Erkennen und Verstehen deiner inneren Glaubenssätze/Glaubensmuster sowie die bewusste Wahrnehmung deiner Gedanken. Du lernst, automatische Denkmuster zu beobachten, innere Anspannung zu lösen und neue, hilfreiche Perspektiven zu entwickeln. So entsteht Raum, um hinderliche Glaubenssätze zu identifizieren, zu hinterfragen und Schritt für Schritt zu behutsam zu wandeln um freier zu leben.
Termine
Kompakt:
Samstag, 14.11.2026
von 09:00 – 12:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Kompakt:
Samstag, 13.03.2027
von 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Intensiv:
Samstag, 05.06.2027
von 10:00 – 16:00 Uhr
(inkl. kleinem Snack)
Kosten: 144,00 €
Intensiv:
Samstag, 13.08.2027
von 10:00 – 16:00 Uhr
(inkl. kleinem Snack)
Kosten: 144,00 €
innere Stärke · Halt finden · gelassener werden
Schwerpunkte
Der Kurs umfasst eigene Vorarbeit, Reflexionen, sowie den Austausch in der Gruppe (wer möchte). Du lernst, Gedanken bewusst wahrzunehmen, konstruktiv mit innerer Anspannung umzugehen und Strategien zu entwickeln, die deine Widerstandsfähigkeit im Alltag nachhaltig stärken.
Inhalte
Dieser Moment des Innehaltens stärkt deine Resilienz, also das Immunsystem deiner Seele, und unterstützt dich dabei, innere Widerstandskraft aufzubauen und deine Verbindung zu dir selbst zu vertiefen.
Im Mittelpunkt stehen die Förderung deiner inneren Stärke, achtsame Selbstwahrnehmung und Reflexionen, sowie das Aufzeigen und Vertrauen in deine eigenen Ressourcen. Durch einfache und gezielte Übungen lernst du Stresssituationen gelassener zu begegnen und deine innere Balance leichter zu halten.
Termine
Kompakt:
Samstag, 16.01.2027
von 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Intensiv:
Samstag, 24.04.2027
von 10:00 – 16:00 Uhr
(inkl. kleinem Snack)
Kosten: 144,00 €
innehalten · bewusst wahrnehmen · im Moment sein
Schwerpunkte
Der Kurs umfasst Atemübungen, Meditation, achtsame Bewegung und den Austausch in der Gruppe. Außerdem lernst du, Gedanken bewusst wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang mit innerer Unruhe zu entwickeln.
Inhalte
Im Mittelpunkt stehen Entspannung, achtsame Körperwahrnehmung und das Vertrauen in deinen eigenen Körper. Mit einfachen Übungen lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innere Anspannung zu lösen und Momente der Ruhe in deinen Alltag zu integrieren.
Termine
Intensiv:
Samstag, 28.11.2026
von 09:00 – 15:00 Uhr
(inkl. kleinem Snack)
Kosten: 144,00 €
Kompakt:
Freitag, 18.12.2026
von 09:00 – 12:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Kompakt:
Sonntag, 24.01.2027
von 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Intensiv:
Sonntag, 11.04.2027
von 10:00 – 16:00 Uhr
(inkl. kleinem Snack)
Kosten: 144,00 €
sich annehmen · Stärken wahrnehmen · Vertrauen aufbauen · gut für sich sorgen
Schwerpunkte
Der Workshop verbindet Meditation, Achtsamkeitsübungen, Reflexionsimpulse und den wertschätzenden Austausch in der Gruppe (wer möchte). Du lernst, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, um klare Grenzen zu ziehen. Ergänzend erhältst du praktische, alltagstaugliche Impulse, um Selbstmitgefühl, Selbstliebe und einen gesunden Selbstwert nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Inhalte
Hier steht die steht die liebevolle Verbindung zu dir selbst im Mittelpunkt. Du lernst, deinen eigenen Wert unabhängig von Leistung oder äußeren Erwartungen wieder bewusster wahrzunehmen und einen achtsamen, wertschätzenden Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Die eigenen Stärken und Ressourcen bewusst wahrnehmen und deinen inneren Kritiker erkennen und liebevoll hinterfragen. Außerdem Selbstmitgefühl und einen wertschätzenden Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen besser wahrnehmen und stärken, sowie praktische Impulse für mehr Selbstwert und Selbstliebe im Alltag.
Termine
Kompakt:
Sonntag, 14.02.2027
von 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 55,00 €
Intensiv:
Sonntag, 13.06.2027
von 10:00 – 16:00 Uhr
Kosten: 144,00 €
Schwerpunkte
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, während der Schwangerschaft bewusst zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken. Schwerpunkte des Kurses:
Im Mittelpunkt stehen Entspannung, achtsame Körperwahrnehmung und das Vertrauen in deinen eigenen Körper. Mit einfachen Übungen lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen, innere Anspannung zu lösen und Momente der Ruhe in deinen Alltag zu integrieren.
Inhalte
Der Kurs umfasst Atemübungen, Meditation, achtsame Bewegung und den Austausch in der Gruppe. Außerdem lernst du, Gedanken bewusst wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang mit innerer Unruhe zu entwickeln.
Termine
Sonntag, 22.11.2026
von 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten: 35,00 €
Sonntag, 21.02.2027
von 10:00 – 12:00 Uhr
Kosten: 35,00 €
Sonntag, 18.04.2027
von 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten: 35,00 €
Es gibt so viele Themen, die täglich auf uns einprasseln, die unsere Aufmerksamkeit und Verantwortung benötigen – manchmal wird’s einfach zu viel.
LASS UNS SCHAUEN, WAS DAHINTER STECKT:
z.B. Glaubenssätze | alte Muster | Blockaden | Selbstwert
Ich begleite dich gerne, deine eigenen Stärken (wieder) klar zu erkennen, neue Perspektiven zu entwickeln und stimmige nächste Schritte zu gehen.
In meiner Arbeit verbinde ich Coaching mit Achtsamkeit, innerer Ausrichtung (Werte, Bedürfnisse, Haltung & Vertrauen) und ganzheitlicher Betrachtung – wertschätzend, präsent und praxisnah.
Hier findest du einige Impressionen aus meiner Arbeit, meinen Räumen und den Begegnungen, die dabei entstehen. Sie geben dir einen ersten Einblick in die Atmosphäre von Berg & Tal Coaching – ehrlich, ruhig und echt.
Ich habe mich ganz bewusst für die 1,5 Jährige Life Trust Coaching Ausbildung entschieden weil:
Der Ansatz verbindet fundierte Coaching-Methoden mit Psychologie, systemischer Arbeit, Achtsamkeit und Integration. Im Mittelpunkt steht die Überzeugung, dass echte Entwicklung aus Selbstverbindung, Bewusstsein und Vertrauen entsteht.
Für mich ist Life Trust Coaching mehr als eine Methode – es ist eine wertschätzende Haltung, die Menschen dabei unterstützt, ihre eigenen Antworten zu finden und ihren ganz persönlichen Weg mit Klarheit und Vertrauen zu gehen.
MELANIE
Mutter von zwei Kindern
Life Trust Coach
Zen-Schülerin (Buddh.)
Achtsamkeits- und Meditationstrainerin
DU MUSST DA NICHT ALLEIN DURCH!
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wertvoll Unterstützung im richtigen Moment sein kann. Eine schwere Zeit in meinem Leben hat mir gezeigt, dass es nicht erst zur Erschöpfung oder Überforderung kommen muss, um Hilfe anzunehmen.
Heute begleite ich Menschen achtsam dabei, innezuhalten, Klarheit zu finden und neue Perspektiven zu entwickeln – bevor Belastungen zu schwer werden.
Wenn du bei einem Thema nicht weiterweißt, dir neue Impulse wünschst oder nach anderen Wegen suchst, begleite ich dich gerne einfühlsam und auf Augenhöhe
Sprechzimmer
Ulenbroich 5
40885 Ratingen
